Olahraga

Manfaat Kebugaran Berenang

Tahukah Anda manfaat kesehatan renang yang luar biasa? Ada berbagai manfaat kesehatan yang dapat Anda hargai saat berenang. Berenang sering kali direkomendasikan sebagai cara latihan pengganti bagi mereka yang tidak dapat melakukan latihan berat. Penderita osteoartritis dimotivasi untuk pergi berenang sebagai pilihan terapi untuk mendapatkan kenyamanan dari rasa tidak nyaman tersebut. Apa manfaat kesehatan renang terbaik?

Membangun Daya Tahan Kardiovaskular

Berenang bermanfaat bagi mereka yang memiliki kebugaran kardiovaskular lemah. Menurut penelitian, berenang meningkatkan stamina. Juga telah diteliti bahwa pria dan wanita dengan usia rata-rata yang berenang selama 12 minggu memperoleh peningkatan kapasitas paru sebesar 10%. Volume kayuhan yang menunjukkan kekuatan jantung meningkat 18%.

Berenang memiliki efek dampak rendah, oleh karena itu bermanfaat bagi pasien osteoartritis

Jika Anda menderita osteoartritis atau ada orang lanjut usia di rumah Anda yang mengalami osteoartritis, maka sesi renang adalah bentuk olahraga yang sangat baik. Faktanya, ini adalah salah satu pilihan perawatan kesehatan pengganti terbaik untuk individu osteoartritis. Alasan utamanya adalah karena benturan yang sangat rendah pada perenang, jadi Anda tidak mendapat tekanan pada bagian sendi Anda. Faktanya, berbagai jenis tindakan air seperti latihan air juga bagus untuk mereka yang memiliki masalah osteoartritis.

Bagus untuk Semua Usia

Anda dapat melanjutkan berenang selama waktu Anda, dan karena tidak ada efek yang besar pada bagian sendi dari penyelaman, orang dapat melanjutkan tindakan ini asalkan mereka mau. Seorang perenang dapat melanjutkan aksinya sampai usia tua. Ada juga informasi yang dikonfirmasi dari orang-orang yang melanjutkan hingga usia 93 ke atas.

Membakar Banyak Kalori

Bisakah Anda menghilangkan banyak konsumsi kalori saat Anda berenang? Anda mungkin berpikir bahwa berenang berdampak rendah dan karena itu tidak menghilangkan lemak, tetapi banyak kalori yang digunakan selama berenang. Faktanya, ini lebih dari yang Anda harapkan. Jika Anda ingin menghilangkan 500-650 kalori dalam satu jam, berenang adalah salah satu pilihan terbaik.

Kalahkan Heat

Anda dapat beristirahat dengan santai dan mengalahkan panasnya musim panas di air dingin. Anda akan merasa segar dan siap untuk pergi. Jadi, bersama dengan pola pikir positif, minuman dingin, dan aktivitas musim panas lainnya, Anda juga bisa merencanakan untuk berpartisipasi dalam beberapa aktivitas berenang. Berenang secara teratur tidak hanya akan meringankan dan memperbarui Anda, tetapi juga membantu menghilangkan lemak dan meningkatkan kapasitas kardio-pernapasan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *